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足球運動中人體損傷的原因與康復策略

時間:2019-12-31 10:25作者:盧景波 李實
本文導讀:這是一篇關于足球運動中人體損傷的原因與康復策略的文章,隨著康復訓練的進行,運動員的身體機能也會時刻變化,應該隨時對運動員的身體狀況進行監測了解,并及時的對康復訓練進行改進調整,準確的改進訓練計劃的內容和強度,使其適應運動員身體的恢復情況。

  足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度最輕的是擦傷,重的可以有骨折、脫位、及內臟破裂。因此,要避免一些不必要的損傷及傷病,則要求教練員、運動員及醫務人員小心預防并對足球常見的運動損傷加以認識和重視。

  1、 足球運動損傷原因分析及預防

  1.1、 訓練中產生的損傷

  1.1.1、 老傷新發

  運動員本身有些尚未痊愈或沉積性傷病,如踝關節創傷骨關節。ㄓ置“足球踝”,共成因之一是局部勞損,X線拍片表現為踝關節前后骨質增生)[1],趾骨炎及髕骨軟骨病等。在訓練中不適應運動強度而造成這些老傷加劇或在原本受傷部位造成新的傷病。傷病的處理及康復越來越被當代體育人所重視,在沒有老傷的前提下最少可以減少30%的傷病率。在訓練前要將易受傷部位或已有老傷的部位提前做預熱,并將其作為準備活動的重點[2,3]。在訓練過程中要對易受傷部位和已有老傷部位加以必要的保護和支撐,避免老傷復發和產生新的傷病。

  1.1.2、 訓練及比賽的身體疲勞

  在訓練和比賽中,疲勞的身體是造成身體局部損傷的重要原因之一。運動性疲勞大致可分為肌肉疲勞、神經疲勞和內臟疲勞3類:肌肉疲勞的主要原因是肌力的下降,肌肉疲勞時肌肉的伸縮能力和放松能力都會減弱,造成足球運動員在身體對抗及自我保護方面的弱勢,易造成損傷;神經疲勞主要原因為大腦皮層功能的下降,出現類似反應遲鈍、判斷失誤和注意力不集中等情況,在運動中被迫做應急動作,造成肌肉骨骼關節等的應急損傷;內臟疲勞多表現為呼吸和心臟的疲勞,呼吸肌疲勞使呼吸變淺變快,氣體交換能力下降,肌肉及關節供養不足,運動能力下降,載外界環境的強迫下,易造成運動損傷。因此,足球運動員應注意訓練和比賽后身體機能的恢復保證合理的生活制度和規律,通過合理的膳食和藥物,加上冷水浴、熱敷、按摩等物理療法盡快恢復身體方面的機能,清除疲勞。

  1.1.3、 訓練方法不科學

  一名優秀的教練員,要善于觀察運動員的自身素質和身體機能,并能夠建立相匹配的建立科學、合理的訓練計劃,并通過一些測定的身體指標如:心率、血乳酸、最大吸氧量等,判斷運動員的身體狀況,合理的安排訓練量及訓練強度。過大強度的不科學訓練容易造成運動員疲勞及損傷。因此,合理的安排訓練內容、時間、強度,是避免運動員損傷的有利條件,并在大運動量訓練和緊張激烈的比賽后,及時指導運動員盡快消除疲勞,減少疲勞狀態累積,降低由于身體疲勞而造成不必要運動損傷的幾率,在發展運動員體能的同時也要注意合理的膳食,以保證運動員的營養[4]。
 

足球運動中人體損傷的原因與康復策略
 

  1.1.4、 運動員的訓練態度

  運動員在訓練中要端正訓練態度,認真的完成訓練的每一項任務,切忌心不在焉,注意力不集中等現象的出現。在足球這項對身體條件要求很高的運動中,訓練中的一個不小心,就可能在對抗中產生一時的身體放松,造成身體局部損傷。肌肉的緊張是對骨骼和關節的最好保護,在全身肌肉都出于興奮狀態時,運動損傷的幾率非常小,而一個意識上的不集中,很可能引起肌肉的拉傷或肌肉所屬關節的損傷。這些病對運動員來說是非常遺憾的,帶來的損失也是相當巨大的。

  1.2、比賽中產生的損傷

  1.2.1、 準備活動不充分

  當一場正式的比賽就要開始的時候,而對著陸續進場的觀眾,有些年輕的運動員由于過于興奮或急于表現自己,卻忘記了做好充足的準備活動,在身體各運動關節并未預熱,心肺功能還處于平靜時的粘滯狀態時便踏上了比賽場,那么他將是比賽場上最容易受傷的人。賽程上的強度比訓練的要大很多,這些身體對抗及技術的完成都需要肌肉、骨骼、關節、韌帶的共同作用,但未預熱的身體承受不了這樣大強度的、突然的刺激,造成肌肉拉傷、骨折、關節扭傷錯位、韌帶撕裂、輕者需要隊醫進行緊急治療,重者則不能參加比賽甚至要進行長時間的治療與康復,更有甚者從此告別運動生涯,在心肺功能未被激活的情況下參加激烈的足球比賽,很可能使內臟植物神經紊亂,心臟突然停跳,導致猝死[5,6]。

  1.2.2、 比賽中的激烈身體對抗

  現代足球比賽講究快節奏,強對抗。雙方隊員在拼技術的同時也在規則允許的條件下拼身體,合理的運用身體進行搶球、護球、搶位置的動作。比賽中拼搶激烈,一場球踢下來,總難免發生運動搶傷,雖然球員事先都戴上護腿板、護膝、護踝或用繃帶膠布固定關節進行自我保護,但是由于合理沖撞、爭搶頭球、對方動作粗野、故意傷人等原因,造成運動損傷。在身體對抗中是否占優勢,肌肉的力量是決定因素。身體單薄,肌肉力量差的隊員在拼搶中則會初于劣勢,更容易受傷。因此在足球比賽中,發展提高運動員力量素質是相當重要的,這不僅僅是要在對抗中不吃虧,更是對運動員的一種保護,在隊員摔倒時也要有意識的進行自我保護措施,例如:滾翻等緩沖動作。

  1.2.3、 因球的間接動作致傷

  下肢是最容易因球的間接動作致傷的部位。例如腳外側踢球時容易損傷距腓前韌帶,從而導致踝關節損傷;用腳內側踢球時容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶[7,8]。有時還有球擊傷,例如大力踢球時,球的反作用力致使股四頭肌額、腱膜等位置的撕裂;面部及裸露皮膚被球擊中時產生的損傷,最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷,如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節半脫位,還有腹部挫傷、陰囊及睪丸挫傷等情況。

  1.2.4、 比賽場地及天氣原因

  足球比賽的場地一直以來也是影響比賽結果的重要原因之一。好的足球場地草坪修剪的相當平整且軟硬適中,這樣的場地有利于運動員發揮技術水平,完成精彩的戰術。有些發達國家更是把先進的足球比賽場地作為城市的標志性建筑。但在經濟落后的國家或地區,足球的比賽場地則不那么令人滿意,地面硬而凹凸不平,這樣的場地很容易造成運動員的損傷,踝關節扭傷多數都是由于場地不平引起的,長時間在地面過硬的場地上踢球還會引起髕骨勞損,摔倒的時候也容易造成骨折或擦傷。因此,運動員在質量不好的場地上比賽,更要做好保護措施和熱身活動,盡量避免在比賽中受傷。在惡劣的天氣比賽,如雨、雪天氣,場地會比較濕滑,因此,運動員要事先準備好長釘的足球鞋,避免在比賽中滑到摔傷。

  2、 運動損傷的康復

  足球所造成的運動損傷的主要特點就是傷情較為嚴重,只要不是骨折或韌帶斷裂,如果及時得到治療,恢復就比較容易。運動損傷的康復主要目的為避免后遺癥的發生,這就要在場下進行科學系統的治療,運動員一般可以選擇休息進行養傷,在養傷的同時進行邊治邊練,這不僅不會荒廢運動技術的基本功,還可以促進損傷愈合,早期恢復功能?祻陀柧毑还庖槍\動身體的康復,其心理活動也要得到重視,而且在康復訓練中除了要康復運動員受傷部位的運動能力,還要保持非受傷部位的運動能力,這幾點是容易被遺忘的,也是極為重要的。因此,恢復訓練包括的內容也非常多,需要認真組織,才能達到使運動員迅速恢復能力的目的?祻陀柧殤裱韵略瓌t。

  2.1、 科學性原則

  康復訓練應該有科學性,在受傷以后,查閱有關的受傷情況和受傷部位的文獻或者醫療記錄,科學的制定康復訓練方案。

  2.2、 合理性原則

  康復訓練應該有合理性,由于運動員受傷以后身體的運動能力是下降的,要針對運動員身體的實際情況制定合理的康復訓練計劃,不要因為過多超負荷的訓練加重運動員的傷情。

  2.3、 改進性原則

  隨著康復訓練的進行,運動員的身體機能也會時刻變化,應該隨時對運動員的身體狀況進行監測了解,并及時的對康復訓練進行改進調整,準確的改進訓練計劃的內容和強度,使其適應運動員身體的恢復情況。

  參考文獻

  [1] 楊柳,馬敬龍.大學生業余足球運動常見損傷與預防研究的文獻綜述[J].運動精品,2019,38(4):71,75.
  [2] 林燕榮.大學生足球競賽運動損傷的研究[J].海南師范大學學報(自然科學版),2017,30(2):230.
  [3] 萬紅松.淺析足球訓練后放松練習的重要性[J].才智,2016,19:51.
  [4] 鄧意.高校足球教學中學生踝關節損傷的歸因和急救及預防[J].當代體育科技,2015,5(18):18.
  [5] 孫輝,牛海英,王潤平.甘肅省高校足球運動損傷的調查與分析[J].衛生職業教育,2013,31(12):82.
  [6] 田波.淺析心理訓練在減少高校足球教學運動損傷中的應用[J].當代體育科技,2015,5(26):38,40.
  [7] 楊俊威.普通高校足球教學過程中常見的運動損傷分析及對策研究[J].長春教育學院學報,2014,30(15):80.
  [8] 程杰.校園足球的安全措施及預防[J].當代體育科技,2017,7(1):16.

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